運動健身：現(xiàn)在流行反著來

• 2015-12-02
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交替運動是近年來根據相對醫(yī)學而產生的一種新的健身觀念和方法，是提高自我保護能力的一種新措施。研究表明，經常進行交替運動，能使人體各系統(tǒng)生理機能交替進行鍛煉，對自我保健頗為有益。

體腦交替：人們在進行體力勞動，如跑步、游泳、爬山及適當勞動時，同時還要進行腦力鍛煉，如棋類活動、智力游戲、背誦詩詞等。只有常練手腳勤動腦，腦力才經久不衰。

動靜交替：要求人們一方面不斷進行體力和腦力鍛煉，另一方面每天抽一定時間使體、腦都安靜下來，全身肌肉放松，去除頭腦中的雜念，使全身心得到休息。

正反交替：身體條件好的人不妨做一些“倒運動”，比如倒著行走、倒著慢跑等之類的“反運動”，可彌補“正運動”的不足，使人體所有器官都處在鍛煉之中。

冷熱交替：冬泳、夏泳、冷水澡和越野跑都是“冷熱交替”的典型運動?！袄錈峤惶妗辈粌H能幫助人適應季節(jié)和氣候的變化，且對人的體表代謝有顯著改善作用。

上下交替：經常慢跑盡管腿部肌肉得到了鍛煉，但上肢卻沒有活動，不妨再參加一些頻繁使用上肢的運動，如投擲、打球、玩啞鈴等，可使上下肢得到均衡的鍛煉。

左右交替：平時習慣用左手、左腿者，不妨多活動右手、右腿，反之亦然?！白笥医惶妗辈粌H使左右肢體得以“全面發(fā)展”，而且還使大腦左右兩半球也得到“全面發(fā)展”，對老年人中風、腦血管病有明顯預防作用。

穿鞋脫鞋交替：足底有著與內臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)，赤足走路時，敏感區(qū)首先受刺激，然后把信號傳入相關的內臟器官和內臟器官相關的大腦皮層，發(fā)揮人體內的協(xié)調作用，達到健身的目的。